公開日：2026-07-03 更新日：2026-07-03
SNSでは「リピしまくって肌ツヤツヤ髪サラサラになった」という“1軍サプリ”紹介が話題になっています。挙げられていたのは、パントテン酸・ビタミンB6・飲むレチノール・亜鉛という4つのサプリメント。このページでは、その4アイテムの成分・価格・実際の口コミを調査し、それぞれの特徴と向いている人をまとめました。
Photo by Hairlust Official / Pexels
SNSでは「リピしまくって肌ツヤツヤ髪サラサラになった」1軍サプリとして、4つの商品を手書き風の注釈付きで紹介する投稿が話題になり、美容好きの間で大きな反響を呼びました。
紹介されていたのは、パントテン酸（ビタミンB5）・ビタミンB6・飲むレチノール・亜鉛という4つの成分のサプリメント。どれも皮脂バランス・肌のコンディション・髪の健康維持と関わりが深いとされる栄養素で、ドラッグストアや通販で手に取りやすい価格帯のものばかりです。
ただし、サプリメントはあくまで栄養補助のための食品であり、医薬品のような効果を保証するものではありません。効果の感じ方には個人差があります。この記事では、話題になった4アイテムそれぞれについて、成分・価格・実際に確認できるレビューの傾向を整理してご紹介します。
まずは4アイテムの成分・内容量・価格を一覧で確認できる比較表です。
| 商品 | 主な成分（1日目安あたり） | 内容量・価格の目安 | Amazon評価 |
|---|---|---|---|
| NOW Foods パントテン酸 | ビタミンB5 500mg | 100粒 ¥2,089（Amazon） | 4.0（9,389件） |
| ネイチャーメイド ビタミンB6 | ビタミンB6 40mg（2粒） | 80粒40日分 ¥605（Amazonセール価格） | 4.2（1,294件） |
| ELLISS 飲むレチノール | レチノール504μg＋ビタミンC 1000mg（1包） | 30包1ヶ月分 ¥3,480 | 4.4（262件） |
| DHC 亜鉛 | 亜鉛15mg（1粒） | 60日分60粒 ¥516（楽天単品） | 4.3（8,712件） |
1968年創業の米国サプリメントメーカーNOW Foods（ナウフーズ）のパントテン酸カプセルです。1粒あたりパントテン酸（ビタミンB5）500mgとカルシウム45mgを配合し、1日1カプセルが目安。ビーガン対応・Non-GMO・グルテンフリーの設計です。話題の投稿では「皮脂めっちゃ減る」という注釈付きで紹介されており、皮脂バランスを気にする層から注目を集めているアイテムです。
Amazonでは100粒入りが¥2,089（1粒あたり約21円）。楽天では250粒の大容量パック（¥3,548）が用意されており、Amazonとは内容量・価格が異なりますので、購入時はご注意ください。レビューでは皮脂やテカリに関する声が多い一方、乾燥を感じたという声も見られ、肌質によって感じ方が分かれるようです。
Amazonレビュー（4.0／9,389件）では、次のような声が見られます。皮脂の変化を挙げる声が多い一方、乾燥に関する指摘もあり、良い面・合わなかった面の両方が報告されています。
「Tゾーンの皮脂が多い混合肌。1日1カプセルを4日ほど続けたらテカリが落ち着いたが、他の部位は乾燥して粉をふくようになった」（★5）
「ニキビが減った」（★4）
「肌荒れがひどかった時期に購入。早い段階で皮脂・ニキビが減ったのを感じたが、肌の乾燥も出た」（★5）
「自分には合わず、体の乾燥が進んで化粧ノリが悪くなったと感じた」（★1）
全体としては皮脂抑制への評価が高く、コスパの良さも好評な一方、カプセルサイズへの不満や乾燥の報告もあります。効果の感じ方には個人差があるため、肌の様子を見ながら取り入れるのが良さそうです。
※ AmazonとRakutenで内容量が異なります（Amazon＝100粒 ¥2,089／楽天＝250粒 ¥3,548）
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大塚製薬が日本国内で発売するNature Made（ネイチャーメイド）のビタミンB6サプリです。2粒でビタミンB6を40mg摂取でき、1日2粒を水やぬるま湯で飲むのが目安。ビタミンB6はアミノ酸の合成・分解に関わるビタミンとして知られています。話題の投稿では「一生ニキビできん」という（あくまで投稿者個人の感想としての）注釈付きで紹介され、肌コンディション目的で手に取る人が増えているアイテムです。
80粒40日分でAmazonのセール価格¥605（参考価格¥918）、楽天でも同じ80粒入りが¥738と、1ヶ月あたり数百円で続けられる価格帯が魅力。ドラッグストアでも定番のブランドなので、サプリ初心者でも取り入れやすい1本です。
Amazonレビュー（4.2／1,294件）では、次のような声が見られます。
「つわりの吐き気・頭痛に悩んでいたが、ビタミンB6を飲み始めて2日ほどで改善を実感した」（★5）
「仕事が忙しく朝の目覚めや肌の調子に悩んでいたが、続けるうちに肌の調子が安定してきたと感じる」（★4）
「飲みやすい。自律神経を整えたくて購入した」（★4）
「鬱予防のために購入し、良い効果を感じている」（★5）
つわりの軽減や精神面の落ち着きを挙げる声が多く、粒の飲みやすさも好評です。肌目的だけでなく体調管理目的のレビューが多いのも特徴的なアイテムです。
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韓国発の「飲む美容」ブランドELLISS（エルリス）の粉末サプリで、製造は国内。1包にレチノール（ビタミンA）504μg（女性の1日推奨量の約84%）とビタミンC 1000mgに加え、CICA・ヒアルロン酸・ナイアシンアミドを配合しています。塗るイメージの強いレチノールを「飲む」形で取り入れるという切り口が新しく、話題の投稿では「肌ツヤとメイクのり神」という注釈付きで紹介されていました。
1日1包を水またはぬるま湯で飲むのが目安ですが、粉状なのでそのまま口に入れて飲むことも可能。ザクロ風味で味の評価が高いのも特徴です。30包1ヶ月分で¥3,480、Amazonと楽天で内容量・価格が完全に一致しているので、普段使うモールで購入しやすいのもポイントです。
Amazonレビュー（4.4／262件）では、次のような声が見られます。
「酸味があり、水に溶かすよりそのまま飲む方が飲みやすい。個包装で外出先にも持っていきやすい」（★5）
「美味しくて飲みやすく、レチノールとビタミンCを同時に摂れるのが嬉しい」（★5）
「バズっていたので購入。飲みやすく美味しい」（★5）
「4箱目を継続中だが劇的な実感はない。ただ味は良いので続けている」（★3）
味の良さ・飲みやすさへの評価が特に高く、個包装の携帯性も好評です。一方で効果の実感については意見が分かれており、あくまで栄養補助として気長に続けるアイテムと考えるのが良さそうです。
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DHCの定番サプリのひとつで、1日1粒で亜鉛15mgに加えてクロム60μg・セレン50μgを補える栄養機能食品（亜鉛）です。亜鉛は味覚を正常に保つのに必要であり、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとされる栄養素。話題の投稿では「髪と肌が生き返る」という注釈付きで紹介され、髪のコンディションを気にする層から特に注目されています。
楽天の単品は60日分60粒で¥516と、1日あたり10円以下で続けられる圧倒的なコスパが魅力（楽天は購入時に単品／セットを選択する形式のページです）。Amazonでは3袋セット（180粒・¥1,311）での取り扱いとなるため、まず試したい場合は楽天の単品、続ける前提ならAmazonのセットという選び方ができます。
Amazonレビュー（4.3／8,712件）では、次のような声が見られます。
「体がスッキリする実感があった」（★5）
「到着が早く、DHCブランドの安心感があって価格も手頃」（★5）
「3ヶ月継続したところ、爪の縦線が消えた」（★4）
「抜け毛予防として5ヶ月継続。抜け毛の量自体はさほど変わらないが、毛が早く伸びる実感がある」（★4）
コスパの良さ・手軽さへの評価が高く、頭皮や髪・爪の変化を挙げる声も見られます。もちろん効果の感じ方には個人差があり、数ヶ月単位で続けている人のレビューが多い点も参考になります。
※ Amazonは3袋セット（180粒 ¥1,311）、楽天は単品60日分60粒 ¥516からの取り扱いです
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A. いずれも成分の異なるサプリメントですが、他のサプリや医薬品を服用中の方、妊娠中・授乳中の方は、併用前にかかりつけの医師や薬剤師に相談するのが安心です。まずは1種類から始めて、体調の変化を見ながら取り入れる方法も紹介されています。
A. サプリメントは医薬品ではなく食品のため、効果を保証するものではなく、感じ方には個人差があります。レビューでは数日で変化を感じたという声から、数ヶ月継続している声までさまざまです。栄養補助として、まずは1〜3ヶ月程度を目安に無理なく続けるのが一般的とされています。
A. いずれの商品も食品のため厳密な決まりはありませんが、目安量（NOW Foodsパントテン酸＝1日1カプセル、ネイチャーメイドB6＝1日2粒、ELLISS＝1日1包、DHC亜鉛＝1日1粒）を守り、水またはぬるま湯で飲むことが推奨されています。飲み忘れを防ぐため、毎日同じタイミングに決めて続ける人が多いようです。
Beau